En hiver, l’alimentation et le mode de vie influent sur l’immunité. Le corps fait face à des infections saisonnières plus fréquentes et à un stress oxydatif accru. Le zinc et la vitamine C sont deux acteurs clés pour soutenir les défenses naturelles. Le zinc participe au bon fonctionnement des cellules immunitaires, aide à la division cellulaire et peut influencer la réponse inflammatoire. La vitamine C agit comme antioxydant, protège les cellules du stress oxydatif et soutient la production de leucocytes. Ensemble, ils peuvent réduire la durée et la gravité de certaines infections bénignes chez certaines personnes, surtout lorsque les réserves alimentaires sont insuffisantes. Notez toutefois que les besoins varient en fonction de l'âge, du style de vie et d'éventuels troubles de santé. Pour tirer pleinement parti de ces nutriments, privilégiez une alimentation variée et équilibrée riche en fruits, légumes, céréales complètes et protéines maigres. Les compléments deviennent envisageables en période de demande accrue ou en cas de carence avérée, toujours après avis professionnel. Respectez les doses recommandées et évitez les excès, qui n’apportent pas nécessairement un bénéfice et peuvent être nocifs. Pour en savoir plus sur le sujet et découvrir des options de compléments adaptés à l’hiver, consultez ce guide: https://avantages-mutuelle.fr/nutrition-equilibree/complement-alimentaire-systeme-immunitaire-hiver-booster-vos-defenses-avec-zinc-et-vitamine-c.php
Santé